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吃香菇对老年心血管有益

时间:2021-08-06 浏览量:26次
吃香菇对老年心血管有益

  吃香菇对心血管有好处

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  香菇中除含有蛋白质、脂肪和碳水化合物三大营养素外,还有极其丰富的氨基酸、维生素、矿物质及多种生理活性物质。

  香菇多糖具有提高机体免疫力、抑制癌细胞生长、抗病毒、抗衰老等功效。香菇嘌呤(又称香菇素)能降低有害胆固醇,对心血管系统有良好的保护作用,还能有效防止动脉粥样硬化,对降低血压也有不错的效果。

  香菇中的维生素、矿物质,特别是B族维生素和麦角固醇的含量较高,能有效预防软骨病和佝偻病的发生。

  日晒后维生素D含量更高

  干香菇含有较多的维生素D,主要是因为在日光下麦角固醇转变为较多的维生素D而致。因此,将买来的干香菇放置于日光下晒后食用,可促进较多维生素D的生成。而干香菇散发出的一种特别味道,主要来自于其所含的香菇精和鸟苷酸等成分。

  泡干香菇的水不要扔掉

  干香菇浸泡的时候,很好用20℃~35℃的温水,这样既能使香菇更容易吸水变软,又能使风味成分释放充分。

  干香菇一般适合炖菜,其能使纤维软化彻底,有利于口感。但干香菇浸泡后的水很好不要扔掉,因为香菇嘌呤在浸泡香菇的水里含量较高,具有很高的保健功能,可以一同放到锅里炖煮食用。

(实习编辑:郑燕君)

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